1、 双位单杠
2、 引体向上
功能：增强肩背和上肢肌肉力量。
方法：锻炼者正手握杠，身体不能晃动。
3、 悬垂前摆下
功能：提高人体的协调性。
方法：锻炼者双手握杠，用力前摆落地。
注意事项：使用者体重不超过100KG/人。
限用人数：2人，1人/站位
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